Երբ բնությունը «չի շնորհվել» պենիսի մեծ չափը, դրա մեծացման համար օգտագործվում են տարբեր մեթոդներ: Կարող եք դիմել քսուքների եւ քսուքների օգնությանը, կամ կարող եք նախապատվություն տալ վերապատրաստմանը: Բնականաբար, ազդեցության այս մեթոդը չի օգնի կատարել ֆալուսային հսկայի մանրադիտակային չափը, բայց դուք կարող եք հասնել պատշաճ արդյունքի, եթե պարբերաբար դասընթացներ եք անցկացնում:
Պատրաստում մարզմանը
Պենիսը բարձրացնելու վարժությունները սկսվում են նախնական «տաքացնելով» ընթացակարգերով: Նրանք թույլ են տալիս.
- բարելավել արյան հոսքը pelvic օրգաններին.
- նորմալացնել ճնշումը տղամարդու օրգանի ներսում.
- նվազեցնել տրավմատիկ վնասի հավանականությունը.
- հասնել արդյունքի:
Class անկացած դասընթաց, նույնիսկ նրանք, ովքեր ուղղված են պենիսը մեծացնելու, պահանջում են նախապատրաստում: Որպեսզի մկանները չվնասեն, նախքան մարզվելը, խորհուրդ է տրվում «տաքացնել» նրանց: Դա տեղի է ունենում ջերմային ազդեցության միջոցով:
Ինչ կարելի է անել.
- Վերցրեք տաք ցնցուղ կամ բաղնիք:
- Մերսում:
Գոյություն ունեն վարժություններ անցկացնելու տարբեր մեթոդներ, բայց բոլորն էլ պահանջում են նախապատրաստում: Քանի որ դրա բացակայության դեպքում կա մեծ ռիսկ որոշակի բարդություններ. Արական օրգանի մակերեւույթի վրա հեմատոմաս եւ քերություններ:
Water րի ընթացակարգերի առավելությունները
Խորհուրդ է տրվում որոշ ժամանակ պահել պենիսը ընթացակարգերի առջեւ, տաք ջրի մեջ: Water ուրը չպետք է շատ տաք լինի: Հարմարավետ ջերմաստիճանն ընտրվում է անհատապես: Բայց ցանկալի է, որ այն չի գերազանցում 43 աստիճանը:
«Warming up» - ի արդյունավետ մեթոդը, գործողությունների սխեման.
- Մարդը պետք է լոգարանը լցնի.
- ընկղմվել դրա մեջ գտնվող իրան.
- Լոգարանը կարող եք փոխարինել տաք ցնցուղով հարմարավետ ջերմաստիճանով:
Water րային ընթացակարգերի ընդունումից հետո նրանք անմիջապես սկսվում են վարժություններին, բայց նախքան մարզվելը սկսելը խորհուրդ է տրվում սրբիչով չորացնել եւ քսանյութը կիրառել (քսանյութ):
Ther երմային մերսում
Չափի մեջ պենիսի աճը կարող է սկսվել նաեւ ջերմային մերսումով: Բացահայտման այս մեթոդը պարզ է, բայց դրա հաջող իրականացումը կպահանջվի `տաք ջուր եւ թերի սրբիչ:
Գործողությունների սխեման.
- Մարդը պետք է սրբիչ վերածի:
- Թաց այն տաք ջրով:
- Փաթեթավորեք ֆալուսը սրբիչով:
- Սկսեք դրա քսուկը:
Առաջարկվում է առնվազն 5 րոպե քսել, ապա կանգ առեք, ապա կրկնել այն 2-3 անգամ, առանց ավելացնելու ազդեցության ժամանակը: Անդամը ամբողջովին փաթաթված չէ, գլուխը մնում է բաց, այն չի մաքրվում, քանի որ դա կարող է հանգեցնել տհաճ սենսացիաների տեսքի:
Արական արժանապատվության մերսում չպետք է ցավ կամ անհանգստություն պատճառի, շարժումները թեթեւ են, հարթ, բայց ազդեցության ուժը չափավոր է:
Տանը, կատարեք տաքացում, նախորդելով արական արժանապատվությունը բարձրացնելու վարժություններին: Նման ընթացակարգերը կօգնեն ամրապնդել դասերի արդյունավետությունը, ինչպես նաեւ նվազեցնել անցանկալի կողմնակի բարդությունների զարգացման ռիսկը:
Դասընթացի սխեման
Պենիսի հաստությունը եւ դրա երկարության բարձրացման վարժությունները տարբեր են, դրանց իրականացման համար կան մի քանի տեխնիկա:
Ամենից հաճախ տղամարդիկ նախապատվությունը տալիս են.
- ձգում;
- ձգվում է մի շրջանակի մեջ;
- Ձգվող նստացույց;
- V ձգում;
- զանգը;
- J ելա (կաթնարտադրություն);
- Kegel վարժություն;
- թեքում է պենիս;
- Սեղմում (սեղմում);
- Պենիսի մերսում:
Ինչ վարժություններ կհանգեցնեն Պենիսի աճին, դժվար է ասել, համակցված դասընթացները տարբերվում են առավել արդյունավետությամբ: Բոլոր դասերը հեշտ է տանը կատարել, բայց, ըստ տղամարդկանց, սպասեք 10 եւ ավելի տեսնելու աճի: Չարժե սպասել:
Դասերը կազդի չափի վրա, բայց դրանց արդյունքը ուղղակիորեն կախված կլինի մի քանի գործոններից, բնական տվյալներ, տարիքի եւ առողջության կարգավիճակը:
Ձգում
Անհրաժեշտ է, որ մեղուն գտնվում է հանգիստ վիճակում: Նա փաթաթված է ափի մեջ, ամուր, գլխի տակ: Այնուհետեւ նրանք առաջ են քաշվում, իրենցից (5 վայրկյան տեւողությունը): Այն բանից հետո, երբ անդամը վերադարձվի իր սկզբնական դիրքում: 2 վայրկյան անց ընթացակարգը կրկնվում է, միայն առաջ չի քաշվում, բայց աջ կողմում, կրկին 5 վայրկյան, ապա կրկնում են գործընթացը, հիմա դրանք քաշվում են ձախ կողմում: Ընթացակարգը չպետք է առաջացնի ցավ կամ անհանգստություն:
Ձգվում է շրջանակի մեջ
Մեկ այլ վարժություն, որը կարող է ներառվել տանը մարզման մի շարք: Աճառի գործընթացները ձգելու համար առաջարկվում է.
- Համբերեք ֆալուսը գլխով:
- Քաշեք այն առաջ եւ մի փոքր:
- 5 վայրկյան անց, շրջադարձը դարձրեք, առանց սթրեսը դանդաղեցնելու:
- Կրկնել առնվազն 25 անգամ:
- Ամբողջ շրջանակը պատրաստված է միայն 5 վայրկյանից հետո դասերի մեկնարկի պահից:
Այս եղանակով օրգանը կարող է ավելի երկար լինել, դա տեղի է ունենում ճշգրիտ `կապված աճառի հյուսվածքների ձգման պատճառով:
Ձգվող նստացույց
Այն օգտագործվում է այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է անդամին մեծացնել հաստությամբ եւ երկարությամբ: Խաչը ձեռք է բերվում խոռոչ մարմինների ներսում ճնշման աճի միջոցով:
Ձեզ անհրաժեշտ վարժության համար.
- հասնել մեղմ մոնտաժի (ոչ ամբողջովին ոգեւորված, բայց մոտ 40% -ով);
- Նստեք աթոռի վրա, բայց նախ տեղադրեք պենիսը հետույքի միջեւ.
- Այսինքն, «փաթաթել», ճնշում գործադրել օրգանի վրա իր սեփական քաշով:
Ընթացակարգը տեւում է մի քանի րոպե (մինչեւ 5), դրա տեւողությունը առաջարկվում է աստիճանաբար ավելի շատ լինել, լավագույն արդյունքների հասնելու համար:
V ձգում
Պենիսի բեռնախցիկը փաթաթված է գլխում մատների խիտ օղակի մեջ: Այն քաշվում է 5-7 վայրկյան առաջ: Բութ մատնին զուգահեռ, ճնշումն իրականացվում է օրգանի հիմքում, այնուհետեւ մատը շարժվում եւ սահուն անցնում է ամբողջ տակառի երկայնքով, դեպի գլուխ:
Գրավումը պետք է լինի խիտ, բայց տղամարդը չպետք է ուժեղ ցավ զգա, քանի որ դա կարող է հանգեցնել արյան տեսքի, մազանոթների ցանցի աճին:
Զանգ
Այս վարժության միջոցով ինվերտորի չափի մեծացումը շատ պարզ է.
- Մենք հասնում ենք ամբողջական տեղորոշման վիճակ:
- Մենք լայնացնում ենք ոտքերը եւ լարում ենք պինինի մկանները:
- Մենք շարժումներ ենք անում, որոնք նման են զանգի շարժումներին (ուղղահայաց եւ հորիզոնական, իր հերթին):
Ընթացակարգի տեւողությունը 1-2 րոպե է, աստիճանաբար դա կարելի է անել ավելին, բայց պայմանով, որ տղամարդը ցավ կամ անհանգստություն չի զգում:
Ջակալ
Jelking- ը (կաթը) կամ ձգվող պենիսը հայտնի է ամբողջ աշխարհի տղամարդկանց:
Կատարման տեխնիկան հետեւյալ կերպ.
- մատները սերտորեն սեղմվում են ռինգում.
- Սկսեք դրանք տեղափոխել գլխին, առանց սթրեսը դանդաղեցնելու:
- Jelking- ի տեւողությունը 5-7 րոպե է:
Ընդմիջում կարելի է անել, եթե տղամարդը զգում է ejaculation- ի մոտեցումը, դա միանգամայն հնարավոր է, քանի որ բոլոր մանիպուլյացիաներն իրականացվում են 100% -ով տեղադրմամբ:
Kegel վարժություն
Կատարել 5 րոպե: Իրականացնելիս անհրաժեշտ է հնարավորինս խստացնել պինինի մկանները: Ամրագրել վիճակը, ապա հանգստացնել դրանք եւ կրկին կրկնել ընթացակարգը (5-7 րոպե տեւողությունը):
Հասկանալու համար, թե ինչ մկաններ է, գնացեք զուգարան եւ սկսեք միզել: Այս գործընթացի ընթացքում ձերբակալեք հոսքը, եւ անմիջապես կհասկանաք, թե ինչի մասին ենք խոսում մկանները:
Պենիսի ճկում
Վարք անցնել հետեւյալ կերպ.
- Նրանք հասնում են հուզմունքի, բայց ոչ ամբողջովին, բայց միայն 50% -ով:
- Նրանք սկսում են ճկունություն իրականացնել:
Պենիսը կարող է փաթաթվել եւ թեքել այն տարբեր ուղղություններով, ինչ ուզում եք: Բայց դասերի ավարտի պահին տղամարդը չպետք է զգա տհաճ սենսացիաներ կամ ցավ: Եթե ցավը անհանգստացած է, ապա արժե կանգ առնել:
Սեղմում
Իրականացնել վարժությունը, անհրաժեշտ է ստանալ հատուկ սիմուլյատոր, որը սեղմելու է հիմնական սեռական օրգանները:
Գործընթացում ձեռք է բերվում մոնտաժ, որից հետո պենիսը սեղմվում է սիմուլյատորով: Ընթացակարգը պարզ է, այն կվերջանա օրական ընդամենը մի քանի րոպե: Desired անկության դեպքում կարող եք այն ներառել մի շարք դասընթացների մեջ:
Մերսել
Սա մի տեսակ մարմնամարզություն է, էլեկտրաէներգիայի ազդեցությամբ: Այն իրականացվում է հետեւյալ կերպ.
- Անհրաժեշտ է մեղուն դնել կանգնած վիճակի մեջ.
- Այնուհետեւ պատրաստեք շարժումները, որոնք նման են մաստուրբացիայի.
- Մինչեւ «հուզմունքի գագաթը» կստացվի, մենք սեղմում ենք պենիսը գլխի տարածքում, մատների խիտ օղակով.
- սեղմումը չպետք է լինի չափազանց ուժեղ, հակառակ դեպքում կապտուկները կհայտնվեն մաշկի մակերեսին.
- Ուղղեք դիրքը եւ պահեք այն մի քանի րոպե (մինչեւ 5-7):
Սա կօգնի պահպանել օրգանի ներսում առավելագույն ճնշումը, ինչը կհանգեցնի քարանձավների ձգմանը, դրանք լցնելով արյունով:
Զորավարժությունների լրացումներ
Էլ ինչ կարող է ներառվել ուսումնական համալիրում.
- Սովորական Squats.
- Հավասար երթեւեկություն:
- Արշավ կամ վազք:
Այս դասերը կօգնեն բարելավել արյան հոսքը դեպի pelvic օրգանները, դրանք իրականացվում են հզորության կայունացման նպատակով եւ ազատվել էրեկցիոն խանգարումներից:
Արդյունավետ ավարտը
Ինչպես բարձրացնել պենիսը վարժություններով: Դա անելու համար հարկավոր է ոչ միայն ճիշտ սկսել մարզումը, այլեւ իրավասու լրացնել այն, ինչը կպահանջվի դրա համար.
- Դուք կարող եք մերսել;
- Տեղադրեք ընդարձակվում;
- Վերցրեք ցնցուղ կամ բաղնիք:
Դասընթացներն ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է աստիճանաբար իջեցնել արյան արտահոսքը, հաճախ ավելի ուժեղ սեռական հանգստի ներկայացուցիչներ ընդլայնելի օգնության կամ վերապատրաստումն ավարտելու համար `սահուն փոխանցելով մերսմանը:
Կարող եք դիվերսիֆիկացնել դասերը `հակապատկերային քերելու օգնությամբ: Սա կպահանջի.
- Վերցրեք 2 սրբիչ:
- Խոնավացրեք մեկը տաք ջրի մեջ:
- Մյուսը ցրտից:
- Հաղորդագրիչները սրբիչներով քսեք (պահպանելով դրանց նախնական ջերմաստիճանը):
Նմանատիպ ընթացակարգեր են իրականացվում 10 րոպե: Եթե ցանկություն կա, ապա կարող եք դիմել ընդարձակման օգնության, բայց այստեղ ամեն ինչ կախված է անձնական ցանկություններից:
Որը կօգնի հասնել լավագույն արդյունքի.
- վատ սովորությունների մերժում.
- պատշաճ սնուցում;
- ակտիվ ապրելակերպ;
- Սեռական կյանքի նորմալացում.
- Խորհրդակցություն ուրոլոգի կամ Անդրոլոգի հետ:
Զորավարժությունները օգտագործող պենիսի աճը բարդ եւ երկար գործընթաց է, որը կպահանջի համբերություն եւ դիմացկունություն: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար խորհուրդ է տրվում դիմել համակցված թերապիայի, ոչ միայն վերապատրաստման, այլեւ վերահսկել սննդի եւ ապրելակերպը: